Beter slapen kun je leren!
Heb jij vaak moeite om in slaap te komen? Of word je ’s nachts juist vaak wakker en lukt het je niet meer om in te slapen? Iedereen heeft weleens last van slaapproblemen. Maar beter slapen, hoe leer je dat? Hier een aantal slaaptips! Tip…
Stoppen met piekeren
Iedereen piekert weleens. Over de toekomst, belangrijke keuzes die we moeten maken of negatieve gebeurtenissen. Bij piekeren komt dezelfde, negatieve gedachtenstroom steeds weer terug. Het verstoort je nachtrust of zorgt ervoor dat je je overdag niet goed kan focussen. Wat kun je doen tegen dit…
Imposter syndrome
Ken je dat gevoel? Op het moment dat je een goed cijfer voor een tentamen haalt of bijvoorbeeld aangenomen wordt bij die felbegeerde baan, bang zijn om ontmaskert te worden en dat ontdekt wordt dat je tóch niet de geschikte kandidaat was? Eind jaren zeventig…
Goede voornemens voor het nieuwe studiejaar – hoe hou je de voornemens vol?
Nieuw studiejaar, nieuwe kansen! Dit jaar altijd op tijd beginnen met studeren voor een tentamen, alle opdrachten goed bijhouden en dit goed combineren met werk en je sociale leven. Met een voornemen komen is makkelijk, maar het volhouden daarvan is vaak toch erg lastig. Het…
Twijfel aan jezelf
We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Op sommige momenten in ons leven vragen we ons af of we het goed genoeg doen of in staat zijn om alle onzekerheden aan te kunnen die zich kunnen voordoen naarmate we ouder worden. We ervaren gevoelens van zelftwijfel…
Negatief lichaamsbeeld in de zomer
Uit een Amerikaans onderzoek onder meer dan 4000 participanten kwam naar voren dat 43% van de vrouwen niet naar het zwembad of het strand gaan omdat ze zich schamen voor hun eigen lichaam. Ook uit ander onderzoek komt naar voren dat 4 op de 10…
Overprikkeling
‘We hebben honger naar huid, herrie en hosanna’, aldus TU Delft-professor Roland van der Vorst in Het Financieele Dagblad. De voorspelling is dat, nu er steeds weer mogelijk wordt, men deze zomer geneigd is om ‘verloren tijd in te halen’ en er een nieuwe ‘roaring…
Digital detox
De wetenschap legt steeds duidelijker het verband tussen smartphones en stress. Een Deens onderzoek uit 2015 liet zien dat 1100 proefpersonen die een week geen Facebook mochten gebruiken, meetbaar gelukkiger werden en minder stress hadden. In 2014 bleek uit een Canadees onderzoek dat mensen die…
Fear of missing out
Nu de lockdown voorbij is stromen de agenda’s langzaam weer vol. Na de lockdown heb je wellicht het idee dat je alle sociale momenten met beide handen moet aangrijpen en overal ja op moet zeggen. Ook kan het gebeuren dat de angst dat er iets…
Het aanleren van een nieuwe gewoonte: meer bewegen
Nu de sportscholen en sportverenigingen dicht zijn en we niet meer de dagelijkse fietstocht naar werk of studie maken, bewegen we een stuk minder. Zoals je vast weet heeft bewegen allerlei voordelen. Maar jezelf er echt toe zetten om te gaan sporten en/of bewegen, dat…